長野県上田市での生活費はいくら？家賃・ガス代・光熱費・車のリアルを移住者が解説

移住相談を通して、この質問はよく聞かれます。

特に多いのが、

• 家賃は安くなるって聞くけど、実際は？
• 車が必要になる分、逆に高くならない？
• 東京と比べて、トータルではどれくらい違う？

といった疑問です。

そこでこの記事では、長野県上田市で実際に暮らして感じた生活費について、

• 家賃
• 食費
• 光熱費
• ガス代
• 通信費
• 車にかかる費用

を項目ごとに整理します。

移住前の暮らしとの違いも見ながら、「地方に移住すれば本当に生活費は安くなるのか？」をまとめました。

数字だけではなく、冬の光熱費や車の維持費など、実際に移住してから「思ったよりかかるな」と感じた部分もそのまま紹介します。

※本記事は、記事作成・更新時点の制度・家賃・求人・生活費等の情報をもとにしています。制度や金額、募集状況は変更される可能性があるため、最新情報は必ず各公式サイトをご確認ください。

結論：上田市では「生活費が安くなる」より、お金のかかりどころが変わる

先に結論からお伝え。

わが家では、上田市へ移住して生活費は下がりました。

特に大きかったのが家賃です。ただし、地方に移住したからといって、すべてが安くなったわけではありません。

むしろ移住してから新たに感じたのが、

・車の維持費
・スタッドレスタイヤなど冬の車対策
・冬の暖房費

といった出費です。

「地方＝何でも安い」ではなく、「お金のかかる場所が変わった」というのが、実際に上田市で暮らして感じていることです。

家賃：上田市では生活費の中でも差を感じやすい

生活費の中で、移住前後の差を感じやすかったのが家賃です。

LIFULL HOME’Sの家賃相場では、2026年8月確認時点で、上田市の2LDKは約7.3万円が目安となっています。なお、この相場には管理費や駐車場代などは含まれていません。

実際には、住むエリアや築年数、駐車場の台数などによってかなり差があります。

上田市で暮らしていると、車を使う家庭が多いため、家賃だけでなく「駐車場を何台確保できるか」も物件選びでは重要だと感じます。

私自身、移住して家賃の負担が軽くなったことは、生活費が下がったと感じる大きな理由のひとつです。

上田市の家賃相場やエリア別の特徴については、こちらで詳しく解説しています。
👉 長野県上田市で暮らすならどこがいい？家賃相場＆おすすめエリアまとめ

食費：上田は「抑えやすい環境」がある

食費については、家賃ほど大きな差を感じていません。
ただ、わが家では移住後に外食や飲みに行く機会が減り、自宅で食べることが増えました。

理由のひとつが、

• 地元スーパーの充実
• 野菜や果物が比較的安い
• 農産物直売所が身近

といった環境です。
これは「上田市だから食費が必ず安くなる」というより、暮らし方そのものが変わった影響が大きいと感じています。

「意識して節約しなくても、自然と自炊が増える」

これが、上田で暮らして感じるリアルな違いです。

光熱費：冬の上田は正直、高め

ここは、移住前に知っておいた方がいいポイントです。

上田市は内陸性の気候で、冬の冷え込みが厳しい地域です。

そのため、

• 暖房の使用時間が長い
• 灯油やエアコンの稼働が増える
• 物件によってはプロパンガス

といった要因があります。わが家の場合、冬の光熱費は夏の約1.5倍になります。

上田に移住して実際に感じたのは、雪の量以上に「冬の寒さにはお金がかかる」ということです。
わが家ではエアコンだけでなく石油ストーブも使うため、冬は電気代に加えて灯油代もかかります。

家賃が下がった一方で、冬の暖房費は移住前にはあまり意識していなかった出費でした。

上田市のガス代は高い？わが家はプロパンガス

上田市で物件を探すときに、意外と確認しておきたいのがガスの種類と料金です。わが家では、プロパンガス（LPガス）を利用しています。

2025年の実際のガス料金を確認してみると、

・最も安かった月：11月 6,486円
・最も高かった月：2月 15,895円

でした。1年の中でもかなり差があり、わが家では冬にガス代が高くなりました。

もちろん、この金額はあくまでわが家の場合です。ガスの使用量や家族構成、契約しているガス会社によって料金は変わります。

参考までに、石油情報センターの2026年4月調査では、上田市を含む上小・佐久地域のLPガス10㎥の平均価格は9,201円でした。最低8,360円、最高10,890円と、同じ地域内でも差があります。※基本料金・消費税込み。

そのため、移住前に賃貸物件を見るときは、家賃だけでなく、

・都市ガスかプロパンガスか
・どのガス会社を利用するのか
・料金体系はどうなっているのか

も確認しておくと安心です。
「家賃は安かったけど、ガス代が思ったよりかかった」とならないよう、物件選びの段階で確認しておきたいポイントです。

通信費：地域差はほぼない

通信費については、上田市と東京郊外で 大きな差はありません。

スマホ料金やインターネット回線は、

• キャリア
• プラン内容

によって決まるため、地域差が出にくい項目です。

この項目については、「地方だから安い」「都会だから高い」というより、契約しているキャリアやプランによる差の方が大きいと考えた方がよいと思います。

上田市のネット環境やテレワーク環境については、こちらで詳しく解説しています。
👉 長野県上田市はリモートワークできる？テレワーク環境＆おすすめの働き方

車の費用｜上田市では生活費として無視できない

上田市へ移住してから、生活費として無視できないと感じるようになったのが車にかかる費用です。

上田市では、通勤・買い物・子どもの送迎など、移動の多くが車中心になります。わが家では生活や通勤の都合から車を2台使っています。

車を持つと、ガソリン代だけでなく、

・自動車税
・車検
・保険
・オイル交換
・ノーマルタイヤ
・スタッドレスタイヤ

などの出費が定期的に発生します。

特に驚いたのがタイヤ代です。
わが家では2台のスタッドレスタイヤがほぼ同じタイミングで交換時期を迎え、最初にオートバックスで取った見積もりを単純合計すると238,700円でした。

「さすがにこの金額は厳しい……」と思い、その後はイエローハットのネット注文やオートウェイなど、タイヤ代を抑える方法を実際に試しました。

👉 わが家がタイヤ交換費用を抑えるために実際にやったこと

実体験｜上田市に移住して「お金の使い方」が変わった

実際に上田市で暮らして感じているのは、単純に「生活費が安くなった」というより、お金の使い方が変わったということです。

わが家では、移住後に負担が減った・減りやすくなったもの

・家賃
・外食や飲みに行く費用

一方で、移住後に増えた・意識するようになったもの

・車2台の維持費
・スタッドレスタイヤなどの冬装備
・冬の暖房費
・プロパンガス代

があります。それでも、わが家の場合は移住前より生活費は下がりました。

「地方なら何でも安い」というより、自分たちが何にお金を使うのかが変わったという感覚の方が近いです。

まとめ：生活費は「下がる」より「お金のかかりどころが変わる」

上田市への移住で、

• わが家では家賃負担が下がった
• 外食や飲みに行く機会が減り、自炊が増えた

一方で、

• 車の維持費・タイヤ代
• 冬の暖房費・ガス代

といった、地方ならではのコストも発生します。

仕事・住まい・暮らしをセットで考えることで、移住後のギャップはぐっと減らせます。

【生活費や家計の不安を個別に整理したい方へ】

上田市への移住では、家賃が下がりやすい一方で、車の維持費や冬の光熱費など、別の費用がかかることもあります。
「自分の家計で上田市移住は現実的なのか」「仕事・住まい・生活費をどう考えればよいのか」を整理したい方は、30分のオンライン相談もご利用いただけます。
👉 上田市移住相談｜仕事・住まい・暮らしの不安を30分で整理

上田市への移住全体像を知りたい方は、こちらもあわせて参考にしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。